czy moge

wiem ze wazne sa przysiady, podciagania, pompki, dipy, plank, i pytanie czy ktores cwiczenia gryza sie ze soba? tzn czy moge dowolnie sobie łaczyc co zrobie np dzisiaj?

ja dizś idę do rehabilitanta, który stwierdzi czy mogę wziąc udział w zawodach i mnie spróbuje jakoś wyleczyć z kontuzji. I tak pobiegnę, kwestia tylko czy ukończę... ew. jaki dystans pokonam. A ogólnie to w planach mam bary z bicem i brzuchem i cardio wieczorem (ale cardio to już po wizycie u lekarza). No excuses

[...] myśli że się będę sugerować twoimi kcal, po prostu zapytałam z ciekawości. Widziałam w Twoim dzienniku jakieś 1700 kcal dlatego mnie to zastanowiło. Pytanie moje raczej dotyczy tego czy mogę zrobić w ten sposób że obniżę trochę kcal żeby jeszcze trochę fatu zeszło przed wakacjami czy raczej to nie ma sensu? Ps. Nie mam zamiaru się nikogo [...]

chciałbym dowiedzieć się czy mogę takie spożywać raz na jakiś czas, abym przybrał zdrowo na masie. To czy będziesz przybierał na masie zależy od ogólnego bilansu kcal i makroskładników w diecie :-))

Ok. Tylko nadal nie wiem czy dobrze wyliczylem swoj dzienny podaz energii i czy moge sie go trzymac.

[...] więc dobór ciężaru na nieco innych zasadach :) Jak program wejdzie (co nie zawsze jest pewne :P), to za 2 tygodnie powinno być 85 x 4 x 8, za 4 90..(chociaż nie wiem, czy tyle uda mi się pociągnąć program..dziś 85 x 3 x 10, czyli wyciskanie 4 x w tygodniu :D ) No i zobaczymy, jak osławiony Smolov jr sprawdzi się u mnie...znam osoby, którym [...]

A po jakim czasie od ostatniej tabletki zrobić badania? I czy sposób z odstawianiem jest dobry czy mogę ju olać tę jedną tabletkę i odstawić od razu?

nie interesuje mnie to czy nie dam rady najwyzej przerwe trening, interesuje mnie to czy moge sobie zaszkodzic tym na dluzszą mete

[...] węgli to dieta ketogeniczna. Czy jest ona bezpieczna? Bo wielu ludzi mówi, że nery strasznie dostają. Ja jestem zdrowy pod tym względem. Jak długo można ją stosować? I czy mogę ją zastosować do treningu FBW co drugi dzień? Np poniedziałek, środa, piątek po 120 g węgli a reszta dni minimum? Zmieniony przez - 19buba86 w dniu 2015-12-11 [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi. Mam jeszcze jedno pytanie. W treningu push dam jedno typowe wyciskanie na barki 3-4 serie i czy mogę dołożyć jeszcze w treningu pull przyciąganie sztangi do brody? Czy po prostu dodać do treningu push jakieś unoszenie sztangielek? Bo zależy mi na poprawie barków, a szczególnie bocznych aktonów.

Kolejna jakaś nawiedzona O kur*** dobre%-) . Nie no tak mi powiedziała tylko teraz zbiję prolaktyne .Bo nie dostałem odp czy mogę brac bromergon z tetrasylem i czy dawka 2,5 mg ed nie będzie za dużo ? Jak tak tak to jak długo

Zapytam inaczej, skad mam wiedziec czy moge jeszcze lapac sie za jakies oralne sterydy w przyszlosci ? I czy nagle trwale czegos nie uszkodze przy jakims cyklu. Nie mowie o zadnych wielkich cyklach

Bede obserowował postępy i zostane tak jak jest. A czy orzechy o tej godzinie to dobry pomysł ? Kupiłem kreatyne i bcaa w proszku oba. Jak mam to brać ? Czy mogę mieszać razem bcaa i kreatyne ?

Posiadam kreatyne monohydrant z olimp, spalacz 7nutrition jungle burner, bialko z matrixa i bcaa xtra z activlab. Pytanie czy moge stosowac jak poniżej czy lepiej jakoś inaczej to rozłożyć? Beda widoczne jakies efekty? Dodam staż pół roku na siłowni 3x w tyg silowe i cardio + piłka nożna DT: Rano 30 min przed sniadaniem spalacz przed treningiem [...]

Ok czyli dzis 2500 i za 3 dni 2500 dotychczas nie podawalem wcale, czy moge przedlozyc cykl do 16-19tyg czy to za dlugo??

Postaram się. Co do białka, to samo jakoś tak wypada, ale może mogłabym jeść zamiast niego więcej tluszczy? Np zamiast sera białego awokado czy ryba. Wolę tłuszcze od ww, no ale niby na masę są właśnie makarony, ryże itp. No i jeszcze, czy mogę jeść takie rzeczy jak ryby i awokado codziennie? Głównie chodzi o ryby, jem je albo na obiad albo na [...]

Czy mogę zacząć w oparciu o ten link? http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html Czy jednak polecicie mi coś innego? Pytam się bo niejako miałem już doczynienia z ćwiczeniem, więc może mam przejść do Etapu 3? Zmieniony przez - Stolar0 w dniu 2016-02-03 18:33:35

Czyli prop + enan będzie najlepszy na początek? Co na odblok? Czy moge odrzucic do tego clen czy nie będzie narazie potrzebny?

Spooko 1.Czy zamiast jabłka moze byc 2 łyżeczki dzemu niskoslodzonego ? 2. Czy moge do tych oletów wypić szklanke mleka 1,5%? Zmieniony przez - vatrasmac w dniu 2016-02-29 15:53:20 Ad1 Co to za pytanie. Przecież białko to białko a dżem to ww. Jeśli wyrabiasz się w macro to sobie zapodaj ten dżem, byle nie za dużo. Ad2 Jeśli nie masz [...]

Zależy mi na pozbyciu się paru cm z ud i brzucha. Jestem teraz na kaloryczności +1800, nie tyję ani nei chudnę. Nie wiem czy mogę coś z tego obcinać czy zostawić dietę jak jest i zmienić formę treningów ( dodać interwały/cardio i zmniejszyć ilość treningów siłowych:-?